aeroby na czczo

[...] - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem) BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu Black DEVIL - 3 kaps wieczorem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 18:04 / tempo 5:50 min/km troszkę spadło mi tempo, w sumie nie wiem czemu siłownia - uda 4'ki, 2'ki dzisiejszy trening ze [...]

[...] 1 tab, przed treningiem 3 tab caffeine 100 po treningu Vit C 1 tab przed snem czosnek, Vit a Min po 1 tab Trening: rano na czczo 50 min aero po 2 posiłku siłowy + aeroby 45 min Barki, kaptury, brzuch Unoszenie hantli na boki 4x 8-15 + 2x drop Unoszenie hantli przed siebie, chwyt neutralny 3x 8-15 + drop Wyciskanie siedząc na [...]

[...] od blisko 2 lat mieszkamy więc to tak naprawdę po prostu sformalizowanie związku :P i wiem ,że będzie fajnie - musi być! Dzisiaj pobudka o 6:00 , DNT - więc w planach były aeroby. Przebudziłem się i jak lało przez całą noc, tak i rano - położyłem się jeszcze na 30min i na szczęście trochę przestało padać, więc szybko na rower i na siłownię [...]

[...] czczo :/ od poczatku szło mi wszystko dość cieżko, na dodatek w prawym kolanie jakieś dziwne kłucie, więc trening zaliczam do średnich, lepiej było dopiero od 3 superserii i aeroby minęły bardzo przyjemnie http://i.imgur.com/6UqCQfV.jpg W siadach lekko dołożone, ale ciężar cały czas mocno zachowawczy. W 2ss dorzucone w każdej serii na 2 głowe [...]

[...] redukcji, sam tak robię, zresztą po tobie widzę, że ekto/mezo, więc metabolizm za******la jak maszynka na pełnych obrotach. Poniedziałek: aero na czczo + wieczorem push + aeroby Wtorek: wieczorem pull + aeroby Środa: aero na czczo + wieczorem hiit Czwartek: aero na czczo + wieczorem push' + aeroby Piątek: wieczorem pull' + aeroby Sobota: [...]

26.06.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e5f0947e6fdf4ac5949bedde5928fc5f.jpg Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, [...]

[...] kaps wieczorem (już wciągnąłem) dziś chcę sprawdzić czy black powoduje takie momentalne gaśnięcie mnie wieczorem, czy jest to efekt mocno napiętego harmonogramu treningowego aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:37 / tempo 5:41 min/km aeroby wieczorne - tenis ziemny czas grania ~2:20 godz, bardzo fajnie mi się grało dziś, zrzucenie [...]

[...] 3km bieganiem kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano znów po bieganiu:-( Black DEVIL - 11 kaps wieczorem (koniec puchy) aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:51 / tempo 5:50 min/km / średnia prędkość 10,26km/h dziś postanowiłem nie forsować się zbyt mocno, czas o dwie minuty gorszy [...]

[...] bieganiem 1 kaps, przed wieczornym rowerkiem 1kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 18:50 / tempo 6:05 min/km / średnia prędkość 9,84km/h strasznie słabiutkie tempo dziś mi wyszło, ale nie chciałem się jakoś [...]

[...] mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 208g T - 65g W - 153g Kcal - 2080 w 100% wg założeń, choć było mega ciężko suplementacja [...]

[...] treningów itp. - ale jeszcze dużo pracy przede mną) w końcu we własnym mieszkanku, wczoraj przygotowane żarcie więc dziś nie pozostało nic innego tylko zrobić plan: poranne aeroby + wieczorem siłownia + aeroby po siłowni rozpoczynam ostatni tydzień mojej 12 miesięcznej redukcji, spinam się na maxa na ten tydzień w związku z tym że karnet na [...]

[...] dogadam się z gościem, żeby w pon otworzył mi siłkę chociaż na 2h, to zacznę już masę. No i po świętach niby znowu siłka ma być "normalnie" otwarta, więc nie będę już musiał chodzić na 7. Wtedy z rana robiłbym aeroby, dalej w formie szybkich spacerów, albo nawet spróbuję pobiegać, a na trening codziłbym później, koło 10 pewnie jak do tej pory.

[...] mnie operacja. Potem musiałem latać, żeby umówić się na badania, na które dostałem skierowania. Oczywiście najbliższe terminy pod koniec kwietnia. Trenuje dalej ciężko, aeroby robię jak robiłem. Rano na czczo 45-50 min na "rowerku", i 45 min po treningu siłowym, w dni nie treningowe dwie sesje po 45-50 minut. Trening siłowy robię teraz 5x w [...]

[...] przy śniadanku BCAA Powder - ~10g rano przed bieganiem BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black DEVIL - 11 kaps wieczorem przed samym snem (jeszcze przede mną) aeroby poranne - na czczo około 20minut po spalaczu, żeby zaczął zadziałać trasa 3km, czas 15:52, prędkość 11,3 dziś udało mi się przez całą drogę utrzymać tempo biegowe, bez [...]

[...] pada tylko na spalacz mocniejszy, który idzie przed siłownią, oraz creasteron, ewentualnie może za ten fakt odpowiadać black devil (ale to bardzo mało prawdopodobne) aeroby poranne - bieganie na czczo trasa standard 3km, czas 16:17, prędkość 10,50 dziś uruchomiłem zamiast endo runtastic, troszkę ciekawiej wygląda ta aplikacji, smarfton [...]

[...] BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (zapominam brać przed) BCAA Powder - ~10g w trakcie gry w tenisa Black DEVIL - 11 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) aeroby poranne - bieganie na czczo trasę troszkę zwiększyłem tak żeby było ponad 3km, czas 18:13, prędkość 10,06 już lubię tą apkę runtastic [...]

[...] Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~15g podczas gry w tenisa na całe szczęście skończył mi się smak wiśniowy i teraz leci Mango-Melon - smakowo rewelacja aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:57 / tempo 5:48 min/km / średnia prędkość 10,32km/h aeroby wieczorne - tenis 2 godziny 2 godziny mocnego grania i ganiania [...]

[...] spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:45 / tempo 5:44 min/km / średnia prędkość 10,44km/h dziś po tych obżarstwach wczorajszych biegło mi się dość ciężko, ale [...]

[...] także powinno być smaczniej Micelar Casein piję rozrobionego z wodą, smak wanilia, czuć delikatny chemiczny posmak, dość dobrze wchodzi, bardzo mocne się spienienia aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 16:00 / tempo 5:10 min/km / średnia prędkość 11,59km/h biegło mi się bardzo dobrze przez co udało mi się wykręcić dziś bardzo [...]

[...] Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannym bieganiem BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 15 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w basenie (jacuzzi było zajęte) po [...]